Afvallen door sporten

Een voor de hand liggende manier om aan meer beweging toe te komen en af te vallen is natuurlijk door te sporten. Sporten is een bijzonder fenomeen, er zijn mensen die er bij zweren en mensen die het haten. Een tussengroep is er eigenlijk nauwelijks, hoewel er natuurlijk genoeg mensen zijn die met tegenzin naar de sportschool gaan… Ben je ook een sport hater, maar wil je toch beginnen? Bedenk dan dat beginnen vaak makkelijker is dan volhouden en doorgaan. Beginnen en al heel snel weer stoppen werkt vaak demotiverend (met bijbehorende negatieve effecten op je gewicht). Begin daarom alleen met een sport als je zeker weet dat je het in elk geval een tijdje zal volhouden, het kan hierbij helpen om samen te sporten (sociale druk). Je mindset in deze is dus erg belangrijk!

Beginnen:
Er zijn meerdere mogelijkheden als het op sporten aankomt. Je kunt ervoor kiezen om zelf te gaan sporten of je kunt naar een sportschool gaan. Beiden hebben hun voor- en nadelen, zo kost een sportschool bijv. geld maar heb je wel begeleiding waarmee je afspraken kunt maken en die je kan motiveren. Waar je ook voor kiest, het belangrijkste van allemaal is: begin rustig en stel jezelf realistische doelen. Wil je bijv. gaan hardlopen, kies dan in het begin voor een kort rondje en bouw dit geleidelijk uit naar langere afstanden. Verwacht geen wonderen en gooi de handdoek niet in de ring als het allemaal toch tegenvalt, beter is het dan om de doelen naar beneden bij te stellen; maak het rondje nog korter etc. De andere kant van de medaille; als het juist wel goed gaat wees dan trots en beloon jezelf, in welke vorm dan ook.

Volhouden:
Zoals eerder gezegd is beginnen vaak niet het probleem; dat is volhouden. Motivatie om door te gaan kun je halen uit allerlei bronnen. Bedenk bijv. dat onvoldoende bewegen de kans op hart- en vaatziekten en andere welvaartsziektes aanmerkelijk verhoogd. Daarnaast geldt: als je sport neemt je humeur toe en zul je je fitter en vitaler voelen, val je ’s avonds makkelijker in slaap en wordt je ’s ochtends makkelijker wakker. En waarschijnlijk het belangrijkste van allemaal, je gaat er gezonder en uiteindelijk slanker uitzien! Echter om deze voordelen zelf te ervaren zul je eerst en vooral zelf de stap moeten zetten om echt en serieus aan de slag te gaan.

Onderstaand een aantal voordelen van sporten.

• Het bevordert de conditie doordat spieren groter worden, hierdoor voel je je fit en minder snel moe.
• Door lichamelijke activiteit voer je afvalstoffen sneller af en dat is goed voor de gezondheid.
• Lichamelijke activiteit vermindert stress, spanning en depressieve gevoelens.
• Indien je de smaak eenmaal te pakken hebt, zul je sneller dan ooit op je streefgewicht komen.