Alcoholgebruik en afvallen

Alcohol wordt door vele mensen genuttigd. Dit varieert van feestjes waarbij stevig wordt gedronken tot een lekker glas wijn bij het avondeten. Voor wie wil afvallen is het nuttig zich erin te verdiepen in hoeverre alcohol het afvallen belemmert.

Alcohol heeft een groot vochtafdrijvend effect. Mensen verliezen overdag al veel vocht door te zweten en te plassen. Daarom is het belangrijk om gedurende de dag zo’n 2 liter water op te drinken. Wanneer je alcohol gebruikt zul je dus veel niet alcoholische dranken moeten drinken om je vocht weer aan te vullen. Let hierbij goed op de calorieën. Zo doe je er goed aan te kiezen voor water in plaats van frisdrank omdat je anders onnodig aankomt. Wanneer je langdurig niet genoeg vocht inneemt zal je gezondheid achteruit gaan en zullen je organen meer moeite krijgen met werken.

Daar komt dan nog bij dat de meeste alcoholische drankjes een hoog caloriegehalte hebben. Elke gram alcohol bevat zo’n 7 calorieën. Over het algemeen mag je voor een alcoholisch drankje dus al snel zo’n 100 calorieën rekenen. Natuurlijk wordt het aantal calorieën in een drankje niet alleen bepaald door de alcohol, maar ook door het suiker. Vooral de mixdrankjes scoren hoog. Romige drankjes bevatten vaak niet alleen suiker en alcohol maar ook nog vet.

Ook een glaasje alcohol tijdens de maaltijd kan al een negatief effect hebben. Het is aangetoond dat mensen die alcohol drinken tijdens de maaltijd, vet langzamer verbranden dan wanneer zij geen alcohol gedronken zouden hebben. Alcohol vertraagt dus de vetverbranding in het lichaam.

Tevens zullen mensen die alcohol drinken sneller zin krijgen in vette snacks. Je doet er dus goed aan, wanneer je wilt afvallen zo min mogelijk alcohol te drinken en gezond te drinken. Kun je een glaasje wijn niet weerstaan? Drink hem dan bij voorkeur niet tijdens de maaltijd