Atkins maaltijdvervangers

Het Atkins dieet is bedoeld als dieet waarbij je het aantal koolhydraten aanzienlijk verminderd. Het Atkins dieet verloopt in vier fasen, waarbij de shakes en de repen vervangen kunnen bieden voor een maaltijd. Het Atkins dieet adviseert dat niet alle maaltijden vervangen worden door maaltijdvervangers, omdat het heel belangrijk is dat je echt voedsel blijft eten.

In de eerste fase van het dieet zorg je dat je lichaam vet gaat verbranden. Je eet niet meer dan 20 gram koolhydraten per dag. Deze koolhydraten zitten in de groente die je eet. Wel mag je onbeperkt vet en eiwit eten. Omdat je lichaam geen koolhydraten binnenkrijgt om te verbranden, zal je lichaam de opgeslagen vetten verbranden. Deze fase duurt veertien dagen.

In fase twee ben je op weg naar je streefgewicht. Langzaam ga je meer koolhydraten nemen. De eerste week neem je telkens vijf gram koolhydraten extra en test je wanneer je stopt met verbranden. Als je niet meer afvalt weet je dat je teveel koolhydraten neemt. Als je bijna bij je streefgewicht bent, stap je over op fase drie.

Tijdens fase drie val je ongeveer een halve kilo per week af. Af en toe mag je nu iets eten met meer koolhydraten. Tijdens fase vier zorg je dat je op gewicht blijft.

Tijdens het Atkins dieet moet je veel voedingssupplementen innemen omdat je anders tekorten oploopt. Doordat je heel goed moet letten op de koolhydraten kan het handig zijn om een kant en klare maaltijdvervanger van Atkins te gebruiken zoals een shake of een reep. Helaas kun je niet alle maaltijden vervangen door de maaltijdvervangers, maar ze zijn zeker het proberen waard.