Regelmatig eten

Iedereen die weleens een poging heeft gedaan om wat kilo’s kwijt te raken zal het gehoord hebben: het beste is het om regelmatig een kleine portie te eten, zo val je het meeste af.

Normaal eten mensen 3 grote maaltijden per dag. Daar tussendoor wordt er regelmatig gesnoept. Wil iemand afvallen, dan zal hij vaak als eerste die tussendoortjes laten liggen. Dit hoeft niet altijd gunstig uit te werken. Wanneer je iedere 2,5 a 3 uur een gezond tussendoortje neemt, zorg je dat de verbranding in je lichaam hoog blijft. Juist wanneer je maar een paar grote porties per dag eet, zal je lichaam het eten gaan opslaan.

Wanneer je tussendoor nog telkens iets eet, zul je ook minder de behoefte hebben je bij de lunch of het avondeten vol te proppen. Dit komt doordat je je niet hongerig zult voelen en tijdens de grote maaltijden dus een kleinere hoeveelheid kunt nemen.

Een andere veel gemaakte fout is dat mensen denken ’s ochtends hun ontbijt over te kunnen slaan, om op die manier af te vallen. Dit is niet handig. Ten eerste komt je verbranding op deze manier maar moeizaam op gang. Ten tweede zul je gedurende dag veel last hebben van honger en is de kans veel groter dat je kiest voor een ongezond tussendoortje.

Verder heeft iedere dag op dezelfde tijd je maaltijden eten een voordeel: je lichaam weet wanneer het voedsel krijgt en je zult op de andere tijden minder geplaagd worden door hongergevoelens.