Water drinken en afvallen

Uit diverse wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat dorst en hongergevoel niet afzonderlijk werken. Als je lichte uitdrogingsverschijnselen hebt, is het gemakkelijk de dorst met een hongergevoel te verwarren. Je gaat dan dus vaak eten in plaats van drinken, hetgeen voor gewichtstoename kan zorgen. Als je wilt afvallen, is de eerste tip dus om genoeg water te drinken, zodat je dorst niet per ongeluk met honger verwart.

Daarbij zorgt water voor een vol gevoel. Als je voor de maaltijd een flink glas water drinkt, zul je merken dat je sneller voldaan zult zijn, waardoor je minder eet. Water bevat echter niet de voedingsstoffen die eten bevat, dus het is wel belangrijk om in zicht te houden dat je genoeg belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ook wordt de vetverbranding door het drinken van water bevordert. Dit is wellicht wel de meest interessante eigenschap van water voor mensen die gewicht willen verliezen. Water op zich bevat geen calorieën, maar het zorgt dus wel voor het verlies van calorieën. Tenminste, als je er minimaal 2 liter per dag van drinkt. Als je veel zweet of veel sport, moet je uiteraard nog meer drinken. (Te veel water drinken kan zorgen voor watervergiftiging!)

Nog een voordeel van water: genoeg hydratatie in het lichaam zorgt voor een beter uithoudingsvermogen. Als je tijdens het afvallen (meer) wilt gaan sporten, heb je dus zeker wat aan het drinken van water. Een beter uithoudingsvermogen zorgt immers voor meer tijd om calorieën te verbranden!